{"id":11131,"date":"2023-06-07T16:05:44","date_gmt":"2023-06-07T14:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/?p=11131"},"modified":"2023-06-12T09:41:41","modified_gmt":"2023-06-12T07:41:41","slug":"tipps-bei-schwitzen-im-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/tipps-bei-schwitzen-im-sommer\/","title":{"rendered":"Tipps bei Schwitzen im Sommer"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Klimaanlage im menschlichen K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n<p>In der Sonne genie\u00dfen, warme Temperaturen unter freiem Himmel erleben und ein Tag am See, am Meer oder auf den Bergen \u2013 das sind die sch\u00f6nen Seiten des Sommers.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch gibt es bei all den wunderbaren Qualit\u00e4ten auch die wenigen Schattenseiten, denn wenn die Temperaturen an der 30 Grad werden l\u00e4uft bei uns Menschen die Schwei\u00dfproduktion auf Hochtouren.<\/p>\n\n\n\n<p>Warum schwitzt man im Sommer mehr als in den k\u00e4lteren Jahreszeiten? Und wie k\u00f6nnen Sie den Sommer trotzdem ohne unn\u00f6tiges Schwitzen genie\u00dfen?<\/p>\n\n\n\n<p>Die K\u00f6rpertemperatur liegt bei Menschen durchschnittlich bei etwa 37 Grad Celsius. Besonders bei wechselnden Temperaturen ist unser K\u00f6rper darauf ausgerichtet, die K\u00f6rpertemperatur konstant zu halten. Wird die Temperatur im au\u00dfen w\u00e4rmer, reagiert auch der K\u00f6rper auf die W\u00e4rme, da diese ihn aufheizt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Klimaanlage im menschlichen K\u00f6rper aktiviert sich und wir Menschen schwitzen!<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Gehirn erh\u00e4lt dann ein Signal, so dass die Schwei\u00dfproduktion der <strong>2 bis 4 Millionen <\/strong><a href=\"https:\/\/www.everdry.de\/schweissdruesen-so-entsteht-schweiss\/\"><strong>Schwei\u00dfdr\u00fcsen<\/strong><\/a> am gesamten K\u00f6rper angekurbelt wird. Auf der Haut bildet sich eine klare Fl\u00fcssigkeit (Schwei\u00df), die durch die warme Au\u00dfentemperatur schnell verdunstet. Dieser Prozess entzieht dem K\u00f6rper \u00fcbersch\u00fcssige W\u00e4rme und k\u00fchlt ihn hierdurch ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Schwitzen im Sommer ist normal und lebenswichtig f\u00fcr den K\u00f6rper, so lange es nicht ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiges schwitzen ist.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nachteile von \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schwitzen im Sommer und wenn der Alltag eingeschr\u00e4nkt ist:<\/h4>\n\n\n\n<p>Ein zu viel schwitzen im Sommer kann auch unangenehm sein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Besonders bei wichtigen Meetings mit Kunden im B\u00fcro<\/li>\n\n\n\n<li>Die schlaflosen N\u00e4chte im Sommer, weil es zu warm ist und selbst ein offenes Fenster nur wenig Abk\u00fchlung bringt<\/li>\n\n\n\n<li>Eine verschwitzte Kleidung schon am Vormittag in der Arbeit, weil die Klimaanlage fehlt.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Schwei\u00dff\u00fc\u00dfe am Ende des Tages, weil das Schuhe nicht gen\u00fcgend atmungsaktiv sind.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Schwitzen ist Schwerstarbeit f\u00fcr den K\u00f6rper!<\/h5>\n\n\n\n<p>Der K\u00f6rper arbeitet bei Hitze auf Hochtouren, um zu k\u00fchlen. Dies \u00e4u\u00dfert sich schnell durch M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung. Zudem verliert der K\u00f6rper durch das Schwitzen viel Fl\u00fcssigkeit und Mineralien, die unbedingt in ausreichenden Mengen wieder aufgef\u00fcllt werden m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praktische Tipps<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wechselduschen<\/h3>\n\n\n\n<p>Duschen Sie mind. 1x t\u00e4glich lauwarm. Eine kalte Dusche k\u00fchlt den K\u00f6rper nur f\u00fcr den Moment ab. Unmittelbar nach der Kaltdusche wird die Schwei\u00dfproduktion angekurbelt, um den Temperaturunterschied m\u00f6glichst schnell wieder auszugleichen. Die Folge kann sein, dass das Schwitzen sogar wieder extrem angekurbelt wird<\/p>\n\n\n\n<p>Bew\u00e4hrt haben sich auch die Wechselduschen. Dabei wird mit lauwarmem und kaltem Wasser im Wechsel geduscht. Die Dusche mit lauwarmem Wasser abschlie\u00dfen. Wechselduschen f\u00f6rdern den Kreislauf, sodass sie besonders f\u00fcr einen erfrischten Start in den Tag empfehlenswert sind.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4hrstoffe<\/h3>\n\n\n\n<p>Stress Symptomatik verbraucht im K\u00f6rper viel Zink, sodass ein Zinkmangel die Folge sein kann. Auch wird beim Schwitzen vermehrt Natrium und Kalium ausgeschieden, sodass es ebenfalls empfehlenswert sein kann diese N\u00e4hrstoffe nach zu substitutionieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Natrium<br>Zink<br>Kalium<br>Calzium<br>Magnesium<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sch\u00fcssler Salze &#8211; max. 3 Salze zugleich<\/h3>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 2 Calcium phosphoricum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 5 Kalium phosphoricum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 6 Kalium sulfuricum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 7 Magnesium phosphoricum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 8 Natrium chloratum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 9 Natrium phosphoricum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 10 Natrium sulfuricum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 11 Silicea<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 15 Kalium jodatum<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sch\u00fcssler Nr. 22 Calcium carbonicum<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tee<\/h3>\n\n\n\n<p>1 &#8211; 3 Tassen t\u00e4glich<\/p>\n\n\n\n<p>Ackerschachtelholztee<br>Brennnesseltee<br>Eichenrinde<br>Kamille<br>Salbei<br>Schafgarbe<br>Weide<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bachbl\u00fcten<\/h3>\n\n\n\n<p>Nr. 22 Oak \u2013 die Eiche<\/p>\n\n\n\n<p>Die Stieleiche wird in der Volksmedizin als Heilpflanze bei Achselschwei\u00df, Hitzewallungen, Schwei\u00dff\u00fc\u00dfe, vermehrtes Schwitzen und Halsweh eingesetzt.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Klimaanlage im menschlichen K\u00f6rper In der Sonne genie\u00dfen, warme Temperaturen unter freiem Himmel erleben und ein Tag am See, am Meer oder auf den Bergen \u2013 das sind die sch\u00f6nen Seiten des Sommers&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":11132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3,14,20],"tags":[],"class_list":["post-11131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hausmittel","category-jahreszeiten","category-wunderwerk-koerper"],"yoast_head":"<title>Tipps bei Schwitzen im Sommer - 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