{"id":11347,"date":"2023-11-28T21:01:04","date_gmt":"2023-11-28T20:01:04","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/?p=11347"},"modified":"2023-11-28T21:01:06","modified_gmt":"2023-11-28T20:01:06","slug":"endlich-wieder-richtig-gut-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/endlich-wieder-richtig-gut-schlafen\/","title":{"rendered":"Endlich wieder richtig gut schlafen"},"content":{"rendered":"<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_674021-b7, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_674021-b7[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_674021-b7\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_674021-b7 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_674021-b7[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_674021-b7\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_674021-b7 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_674021-b7[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_674021-b7\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading11347_674021-b7 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_674021-b7\"><strong>Regeneration und Selbstheilung aktivieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Der Schlaf hilft dem K\u00f6rper sich auszuruhen und neue Kr\u00e4fte und Energie zu sammeln. G\u00f6nnen Sie ihm diese Zeit. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeit schlecht zu schlafen und Sie sich dadurch auch in der Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt f\u00fchlen, vereinbaren wir einen Kinesiologie Termin und decken gemeinsam den Ursprung Ihrer Schlafst\u00f6rungen auf und entdecken wir all die Dinge, die Sie f\u00fcr einen erholsamen Schlaf ben\u00f6tigen.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_6575bb-e3, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_6575bb-e3[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_6575bb-e3\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_6575bb-e3 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_6575bb-e3[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_6575bb-e3\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_6575bb-e3 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_6575bb-e3[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_6575bb-e3\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading11347_6575bb-e3 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_6575bb-e3\"><strong>Was kann die Kinesiologie f\u00fcr Sie tun?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aufdecken des Ursprungs<\/li>\n\n\n\n<li>Testung der f\u00fcr Sie notwendigen tools f\u00fcr einen erholsamen Schlaf<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperakupressur<\/li>\n\n\n\n<li>Ohrakupressur<\/li>\n\n\n\n<li>Trockenes Schr\u00f6pfen<\/li>\n\n\n\n<li>Kr\u00e4uteranwendungen<\/li>\n\n\n\n<li>Ern\u00e4hrungsumstellung<\/li>\n\n\n\n<li>Alpha-Entspannungsreisen<\/li>\n\n\n\n<li>Rhythmus-Balancen<\/li>\n\n\n\n<li>Erkennen ungesunder Gewohnheiten<\/li>\n\n\n\n<li>Aufl\u00f6sen von ungel\u00f6st seelischen Konflikten<\/li>\n\n\n\n<li>Gedankenkreisel unterbrechen<\/li>\n\n\n\n<li>Einschr\u00e4nkende Gedankenmuster aufdecken<\/li>\n\n\n\n<li>Verwandeln von einschr\u00e4nkenden in freimachende Gedankenautomationen<\/li>\n\n\n\n<li>uvm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_851d69-d3, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_851d69-d3[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_851d69-d3\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_851d69-d3 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_851d69-d3[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_851d69-d3\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_851d69-d3 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_851d69-d3[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_851d69-d3\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading11347_851d69-d3 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_851d69-d3\"><strong>Schlafen ist die Auszeit vom Alltag<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dabei wird die Regeneration des K\u00f6rpersystems und die psychische Widerstandsf\u00e4higkeit gest\u00e4rkt und gef\u00f6rdert. Erholsamer Schlaf ist nicht nur f\u00fcr die Ged\u00e4chtnisleistung wichtig sondern auch f\u00fcr das Immunsystem und f\u00fcr die kognitive und physische Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Immunsystem sch\u00f6pft Kraft durch das Schlafen, sodass Erreger wie Viren, Bakterien, Pilze, Parasiten effektiv abgewehrt und Schadstoffe aus dem Stoffwechselprozess ausgeschieden werden k\u00f6nnen. und ganz nebenbei arbeitet die Wundheilung optimaler.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_822589-42, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_822589-42[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_822589-42\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_822589-42 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_822589-42[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_822589-42\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_822589-42 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_822589-42[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_822589-42\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading11347_822589-42 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_822589-42\"><strong>Ursachen von Schlafst\u00f6rungen:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Gesundheitliche Blockaden<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Erkrankungen k\u00f6nnen als Symptome aus Schlafst\u00f6rungen beinhalten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>L\u00e4rm<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zu h\u00f6her Ger\u00e4uschpegel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Psychische und soziale Themen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Belastung bei der Arbeit<\/li>\n\n\n\n<li>Stress<\/li>\n\n\n\n<li>Sorgen<\/li>\n\n\n\n<li>Ungel\u00f6ste Probleme<\/li>\n\n\n\n<li>Lebenskrisen<\/li>\n\n\n\n<li>Mangelnde Anerkennung<\/li>\n\n\n\n<li>Depression, Burn out<\/li>\n\n\n\n<li>Uvm.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Arzneimittel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schmerzmittel<\/li>\n\n\n\n<li>Grippemittel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Koffeinhaltige Mittel<\/li>\n\n\n\n<li>Appetitz\u00fcgler<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Alkohol<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Raumklima, Gifte<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kleber<\/li>\n\n\n\n<li>Wandfarbe<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e4mmstoffe<\/li>\n\n\n\n<li>Abdichtmaterialien<\/li>\n\n\n\n<li>Spanplatten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Schichtarbeiten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ungleichgewicht im Schlafrhythmus f\u00fchrt auf Dauer zu Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Bettqualit\u00e4t<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Extrem weiche Betten<\/li>\n\n\n\n<li>Schlechte Raumluft<\/li>\n\n\n\n<li>Pathogene Faktoren wie z. B. \u00dcberanstrengung, Sorge, \u00dcberarbeitung, Zorn, \u00c4ngstlichkeit der Gallenblase, unregelm\u00e4\u00dfiges Essen, zu wenig Pausen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_70bb7b-62, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_70bb7b-62[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_70bb7b-62\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_70bb7b-62 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_70bb7b-62[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_70bb7b-62\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_70bb7b-62 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_70bb7b-62[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_70bb7b-62\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading11347_70bb7b-62 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_70bb7b-62\"><strong>Wie hoch ist das Schlafbed\u00fcrfnis?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Der Schlafbedarf h\u00e4ngt vom Alter ab. Je \u00e4lter man wird, desto geringer wird dieser Bedarf.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00e4uglinge ben\u00f6tigen ca. 16 Stunden Schlaf am Tag<\/li>\n\n\n\n<li>Kleinkinder 11-13 Stunden<\/li>\n\n\n\n<li>Jugendliche 9 Stunden<\/li>\n\n\n\n<li>Erwachsene 8 Stunden<\/li>\n\n\n\n<li>Erwachsene \u00fcber 50 Jahre reichen meist 6 Stunden Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_090443-d4, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_090443-d4[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_090443-d4\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_090443-d4 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_090443-d4[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_090443-d4\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_090443-d4 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_090443-d4[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_090443-d4\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading11347_090443-d4 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_090443-d4\"><strong>Arten von Schlafst\u00f6rungen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Einschlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Durchschlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Nicht erholsamer Schlaf<\/li>\n\n\n\n<li>Schnarchen<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafapnoe (Atemnot im Schlaf)<\/li>\n\n\n\n<li>Alptr\u00e4ume, traumreicher Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_e72b35-ca, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_e72b35-ca[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_e72b35-ca\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_e72b35-ca mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_e72b35-ca[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_e72b35-ca\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_e72b35-ca img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_e72b35-ca[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_e72b35-ca\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading11347_e72b35-ca wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_e72b35-ca\"><strong>Folgen von Schlafst\u00f6rungen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00fcdigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Konzentrationsschw\u00e4che<\/li>\n\n\n\n<li>Leistungsschw\u00e4che<\/li>\n\n\n\n<li>Stimmungslabilit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperschmerzen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_a6f97b-af, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_a6f97b-af[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_a6f97b-af\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_a6f97b-af mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_a6f97b-af[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_a6f97b-af\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_a6f97b-af img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading11347_a6f97b-af[data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_a6f97b-af\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading11347_a6f97b-af wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading11347_a6f97b-af\"><strong>Tipps f\u00fcr Sie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bewegung st\u00e4rkt den Schlaf<\/li>\n\n\n\n<li>Koffeinhaltige Getr\u00e4nke am Abend vermeiden<\/li>\n\n\n\n<li>Zu sp\u00e4tes Essen am Abend nach 19.00 Uhr vermeiden<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00fchle Luft im Schlafzimmer<\/li>\n\n\n\n<li>Geregelter Tages- und Nachtrhythmus<\/li>\n\n\n\n<li>Vermeiden von Mittagsschl\u00e4fchen, wenn es nicht unbedingt notwendig ist<\/li>\n\n\n\n<li>Negative Gedanken hindern oft am Einschlafen<\/li>\n\n\n\n<li>Pers\u00f6nliche Bachbl\u00fctenmischung zur Entspannung<\/li>\n\n\n\n<li>Meditation<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannungsreisen<\/li>\n\n\n\n<li>Atemtechnik<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannung nach Jacobsen<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regeneration und Selbstheilung aktivieren Der Schlaf hilft dem K\u00f6rper sich auszuruhen und neue Kr\u00e4fte und Energie zu sammeln. 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