{"id":168,"date":"2017-03-31T12:34:32","date_gmt":"2017-03-31T10:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/kinesiologie\/?p=168"},"modified":"2024-06-18T13:59:07","modified_gmt":"2024-06-18T11:59:07","slug":"hook-up-zur-entspannung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/hook-up-zur-entspannung\/","title":{"rendered":"Hook up\u00b4s Eine kinesiologische \u00dcbung zur Entspannung"},"content":{"rendered":"\n

Hook up\u00b4s <\/strong>\u2013 Kinesiologische \u00dcbung<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr Entspannung und Stressabbau ist diese kinesiologische \u00dcbung perfekt geeignet.<\/p>\n\n\n\n

Wie wird die kinesiologische \u00dcbung gemacht? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Diese \u00dcbung kann im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n

Ein Bein wird \u00fcber das andere Bein gelegt. Beide Arme werden nach vorne ausgestreckt, und die Handr\u00fccken aneinander gelegt.<\/p>\n\n\n\n

Nun werden die Arme \u00fcberkreuzt, so dass die beiden Handfl\u00e4chen aneinander liegen. Die Finger werden ineinander verschr\u00e4nkt und die Unterarme werden gedreht und an die Brust gelegt.<\/p>\n\n\n\n

Die Zunge wird am Gaumen gehalten, dort wo das \u201ed\u201c ausgesprochen wird.<\/p>\n\n\n\n

In dieser Stellung so entspannt wie m\u00f6glich bleiben und den Atem im eigenen Rhythmus kommen und gehen lassen.<\/p>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzlich kann man sich einen gelben oder wei\u00dfen Lichtball in der Mitte des K\u00f6rpers vorstellen, der sich bei jeder Ausatmung immer weiter im K\u00f6rper nach oben, nach unten und zur Seite ausdehnt.<\/p>\n\n\n\n

Die \u00dcbung wird auch in die andere Richtung durchgef\u00fchrt. Zumeist gibt es eine so genannte \u201eLieblingsseite\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Was bewirken die Hook Up\u00b4s? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n