\u201eLerne deine Gedanken und Gef\u00fchle SELBST zu verstehen, finde ihren Ursprung und wandle sie!\u201c<\/strong><\/p>\n Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass der Schl\u00fcssel f\u00fcr ein SELBSTbewusstes Sein unter anderem eine Kombination aus Positivem Denken \u2013 Gedanken und einem Positivem Gef\u00fchl ist.<\/p>\n Das ABC der Gef\u00fchle ist eine leicht anwendbare Methode aus der Verhaltenstherapie, um den Ursprung deiner Gedanken und Gef\u00fchle aufzudecken f\u00fcr ein besseres Verst\u00e4ndnis der gef\u00fchlsm\u00e4\u00dfigen Reaktionen in uns Menschen.<\/p>\n Jedes Mal, wenn wir ein Gef\u00fchl f\u00fchlen, haben wir zuerst etwas \u00fcber unsere Sinne wahrgenommen. Das hei\u00dft, wir haben etwas gesehen, geh\u00f6rt, gesp\u00fcrt, geschmeckt, gerochen oder ber\u00fchrt und uns dadurch an vergangene Ereignisse erinnert oder wir haben uns Ereignisse in der Zukunft vorgestellt.<\/p>\n Daraufhin erwachen in uns die verschiedensten Gedanken und ein wahrerer Gef\u00fchlscocktail nimmt seinen Lauf.<\/p>\n Um dich geliebt zu f\u00fchlen, gen\u00fcgt es, wenn du f\u00fcr dich SELBST <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>\u2665\u00a0\u00a0deine<\/span><\/span> einschr\u00e4nkenden Gedanken und Gef\u00fchle in freimachende wandelst?<\/strong><\/p>\n Das ABC der Gef\u00fchle ist eine einfache Methode automatisierte und eingefahrene Gef\u00fchls- und Gedankenmuster aufzudecken. Sobald diese enttarnt sind, k\u00f6nnen sie ver\u00e4ndert werden.<\/p>\n A <\/strong>\u2192<\/strong> Ausgangssituation<\/strong><\/p>\n Was ist passiert?<\/p>\n Sammle alle Fakten der Situation OHNE<\/strong>, und das ist zu diesem Zeitpunkt das wichtigste, zu bewerten, zu interpretieren oder deine pers\u00f6nliche Meinung, F\u00e4rbung, Annahme dazu zu geben. Verhalte dich bei deiner Sammlung wie ein Kameramann\/frau und frage dich:<\/p>\n \u201eWas k\u00f6nnte eine Filmkamera von der Ausgangssituation aufgenommen haben?\u201c<\/p>\n B\u00a0\u2192\u00a0<\/strong>Bewertung<\/strong><\/p>\n Nachdem die Ausgangsituation nochmals hergeholt wurde, wird nun deine Wahrnehmung mehr oder weniger bewusst als<\/p>\n bewertet.<\/p>\n Notiere nun alle deine Gedanken, die dir in der Ausgangssituation durch den Kopf gingen. Erinnere dich so genau wie m\u00f6glich an den Dialog, der in dir w\u00e4hrend der Ausgangssituation stattgefunden hat.<\/p>\n C <\/strong>\u2192<\/strong> Chemie <\/strong><\/p>\n Unter Chemie werden nun all die entstandenen Gef\u00fchle verstanden, die sich auf Grund von A \u2013 der Ausgangssituation und B \u2013 deiner Bewertung \u00a0in dir ausgel\u00f6st haben.<\/p>\n Notiere nun deine Gef\u00fchle.<\/strong><\/p>\n Wie hast du dich gef\u00fchlt?<\/p>\n Waren es aufbauende oder unangenehme Gef\u00fchle?<\/p>\n Nun hast du<\/p>\n A die Ausgangssituation<\/strong><\/p>\n B deine Gedanken<\/strong><\/p>\n C deine Gef\u00fchle dazu<\/strong><\/p>\n notiert.<\/p>\n Jetzt werde die Neutralit\u00e4tsperson und schaue nochmals auf<\/strong><\/p>\n A \u2013 die Ausgangssituation<\/p>\n B \u2013 deine Bewertungen<\/p>\n Stimmen deine Gedanken, gibt es einen Beweis daf\u00fcr oder handelt es sich eventuell um deine Projektionen von Erinnerungen aus der Vergangenheit oder Bewertungen auf Grund von Zukunftsvorstellungen?<\/p>\n Kommst du nun zu dem Entschluss, dass es sich um KEINE Tatsache handelt, kannst du nun deine Gedanken zur Ausgangssituation SELBST ver\u00e4ndern, indem du ein lautes STOPP zu dir SELBST sagst, um den unaufh\u00f6rlichen Gedankenstrom der Bewertung zu durch-unter-brechen.<\/p>\n Wenn sich deine Gedanken zu der Ausgangssituation ver\u00e4ndern, wandelt sich auch automatisch dein Gef\u00fchl dazu und du kannst die Ausgangsituation neu betrachten und im Besten Fall neu bewerten.<\/p>\n Ich lade dich herzlich ein das ABC der Gef\u00fchle als wertvolles Tool in deinen Gedanken- und Gef\u00fchls-Alltag einzubauen. Ich kann aus meiner Erfahrung sagen, dass diese einfach anzuwendende Methode in zahlreichen Situationen, in denen ich mich nicht wohlgef\u00fchlt habe, mir ganz klar verdeutlichte, weshalb sich ein Unwohlsein eingestellt hatte und dass dieses Unwohlsein in vielen F\u00e4llen mit der Ausgangssituation nichts zu tun hatte.<\/p>\n Die Ausgangssituation hatte lediglich den Knopf f\u00fcr die Aktivierung des Unwohlsein \u2013 Gef\u00fchl gedr\u00fcckt, sodass ich mir bewusst werden, den Ursprung erkennen und es in ein BEFREIENDES WOHLF\u00dcHL-Gef\u00fchl<\/strong> umwandeln konnte.<\/p>\n \u00a0<\/strong>Das ABC der Gef\u00fchle erkl\u00e4rt, weshalb eine gef\u00fchlsm\u00e4\u00dfig \u00e4rgerliche oder traurige Reaktion auf ein Erlebnis, mit der Zeit weniger heftig sp\u00fcrbar sein kann \u2013 n\u00e4mlich dann, wenn die Bewertungen sprich die Gedanken ver\u00e4ndert werden<\/p>\n Des Weiteren erkl\u00e4rt das ABC der Gef\u00fchle, weshalb sich unterschiedliche Menschen, in ein und derselben Situation ganz unterschiedlich f\u00fchlen k\u00f6nnen.<\/p>\n Ich w\u00fcnsche dir eine tolle Zeit mit der 6ten \u00dcbung und wenn du Freude hast lade ich dich herzlich ein deine Erfahrungen mitzuteilen \ud83d\ude42<\/p>\n Photo Credits 6. \u00dcbung aus der \u00dcbungsreihe \u201eICH f\u00fcr MICH!\u201c JUNI 2018 \u2013 Gedanken und Gef\u00fchle \u201eLerne deine Gedanken und Gef\u00fchle SELBST zu verstehen, finde ihren Ursprung und wandle sie!\u201c Aus meiner Erfahrung kann ich sagen,…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-2781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ich-fuer-mich-uebung"],"yoast_head":"Das ABC der Gef\u00fchle <\/strong><\/span><\/h2>\n
![\"ABC](\"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/A-B-C-der-gefuehle.jpg\")
<\/p>\nUnd los geht es nun mit der 6ten \u00dcbung aus der \u00dcbungsreihe \u201eICH f\u00fcr MICH\u201c.<\/h2>\n
\u201eLerne deine Gedanken und Gef\u00fchle SELBST zu verwandeln!\u201c<\/span><\/h2>\n
Eine einfache und LIEBEvolle \u00dcBUNG f\u00fcr dich:<\/span><\/h3>\n
Das ABC der Gef\u00fchle in der praktischen Anwendung:<\/span><\/h3>\n
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![\"Kinesiologin](\"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/kinesiologin-baumbach.jpg\")
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<\/p>\n![\"Wohlgefuehl\"](\"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gefuehl-feeling.jpg\")
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\nSt\u00e9phan Valentin<\/a>
\nAaverie Woodard<\/a>
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