{"id":5461,"date":"2019-04-17T18:54:38","date_gmt":"2019-04-17T16:54:38","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/?p=5461"},"modified":"2024-05-07T12:57:09","modified_gmt":"2024-05-07T10:57:09","slug":"augen-kinesiologie-uebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/augen-kinesiologie-uebung\/","title":{"rendered":"Augen Kinesiologie \u00dcbung"},"content":{"rendered":"

CROSS CRAWL + Augenenergie \u00dcbung<\/h2>\n

\u00dcBERKREUZBEWEGUNG<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Eine effektive Kinesiologische \u00dcbung aus dem Touch for health \u2013 Seminar <\/strong>Modul 1+2.<\/p>\n

Diese Kinesiologische \u00dcbung macht Gro\u00df und Klein Spa\u00df und ist f\u00fcr Menschen jeden Alters geeignet. Sie kann nach Lust und Laune im Sitzen, Stehen und Liegen durchgef\u00fchrt werden. Hierbei ist nicht die Dauer ausschlaggebend sondern deine Regelm\u00e4\u00dfigkeit.<\/p>\n

Frei nach dem Motto<\/p>\n

t\u00e4glich ein paar Min\u00fctchen <\/strong><\/p>\n

als 1 Stunde pro Monat.\u00a0<\/u><\/strong><\/p>\n

Wie wird die \u00dcbung durchgef\u00fchrt?<\/strong><\/p>\n

Der rechte Arm und das linke Bein werden zueinander und danach wieder voneinander weg bewegt um dann wieder in die Ausgangsstellung zu kommen. Dann wird zum linken Arm und zum rechten Bein gewechselt.<\/p>\n

Am Beginn wird die \u00dcbung langsam durchgef\u00fchrt, sodass die Bewegung vertraut wird. Wichtig dabei ist, dass die K\u00f6rpermitte \u00fcberkreuzt wird.<\/p>\n

Spiele dazu deine Lieblingsmusik und wenn du dich locker und sicher in der Bewegung f\u00fchlst, dann beziehe deine Augen mit ein.<\/p>\n

\"kinesiologie\"
https:\/\/captaincreps.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Variante 1 Cross Crawl und Augen\u00fcbung in alle Richtungen:<\/span><\/h3>\n

Daf\u00fcr schaue mit deinen Augen w\u00e4hrend du die Cross Crawl \u00dcbung locker und entspannt durchf\u00fchrst in alle Richtungen. Drehe den Kopf und schaue nach links, rechts, oben, unten, diagonal rechts hinauf und hinunter, diagonal links hinauf und hinunter.<\/p>\n

Varinate 2 Cross Crawl und Augen\u00fcbung im Kreis:<\/span><\/h3>\n

Wenn du Lust hast und die \u00dcbung abwandeln m\u00f6chtest, kannst du beim n\u00e4chsten Mal auch die Augen einfach kreisen lassen w\u00e4hrend du gem\u00fctlich deine Cross Crawl \u00dcbung weitermachst.<\/p>\n

Variante 3 Cross Crawl und Augen\u00fcbung \u201e8\u201c:<\/span><\/h3>\n

Nun mache mit deinen Augen eine 8er Bewegung. Hierf\u00fcr stelle dir vor dir eine stehende \u201e8\u201c vor und fahre diese mit deinen Augen nach, w\u00e4hrend du wieder die Cross Crawl \u00dcbung locker gem\u00e4chlich durchf\u00fchrst.<\/p>\n

Dein Gewinn<\/strong><\/p>\n

Aktivierung der Zusammenarbeit der beiden Gehirnhemisph\u00e4ren<\/p>\n

Gef\u00f6rdert wird das Lesen, Schreiben, Zuh\u00f6ren und Buchstabieren<\/p>\n

Klarer Blick<\/p>\n

St\u00e4rkung der Augenenergie, wichtig wenn du viel Bildschirmarbeit zu tun hast<\/p>\n

F\u00f6rderung der Feinmotorik<\/p>\n

Regulierung des Blutdrucks<\/p>\n

Verbesserung des Stoffwechsels<\/p>\n

Verbesserung der Koordination<\/p>\n

Verbesserung von Bewegungsabl\u00e4ufen<\/p>\n

Verbesserung des Gleichgewichtssinn<\/p>\n

Verbesserung des K\u00f6rperbewusstseins<\/p>\n

Verbesserung des Ged\u00e4chtnis<\/p>\n

F\u00f6rdert Denkprozesse<\/p>\n

Hilfe bei Legasthenie<\/p>\n

Anregung des Flusses der Lymphfl\u00fcssigkeit<\/p>\n

F\u00f6rderung der Verdauung<\/p>\n

Abbau von Stress<\/p>\n

TIPP:<\/strong><\/p>\n

Die Cross Crawl \u00dcbung kann auch alleine sehr gut durchgef\u00fchrt werden dh ohne Augen\u00fcbung. Hierf\u00fcr gilt:<\/p>\n

Je schneller du die Cross Crawl \u00dcbung durchf\u00fchrst, umso mehr f\u00f6rderst du deine k\u00f6rperliche Fitness.<\/p>\n

Je langsamer du die Cross Crawl \u00dcbung durchf\u00fchrst, umso mehr st\u00e4rkst du deine Gehirnleistung und Konzentration.<\/p>\n

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass die Cross Crawl \u00dcbung auch eine effektive \u00dcbung ist, in intensiven Zeiten, Innezuhalten und 1 bis 5 Minuten \u201eUrlaub zu machen\u201c, sich dabei zu bewegen, die Augen \u201eeinzuschalten\u201c (um wieder einen klareren Blick auf die Dinge zu erhalten) und wieder ganz bei sich anzukommen. <\/strong><\/p>\n

Ich w\u00fcnsche euch viel Freude bei der \u00dcbung!<\/p>\n

Photo Amanda Dalbj\u00f6rn<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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