{"id":7373,"date":"2020-05-28T17:03:18","date_gmt":"2020-05-28T15:03:18","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/?p=7373"},"modified":"2020-05-28T17:03:18","modified_gmt":"2020-05-28T15:03:18","slug":"koerperliche-fitness-walkrun-ohne-schnaufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/koerperliche-fitness-walkrun-ohne-schnaufen\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperliche Fitness &#8211; Walkrun OHNE schnaufen"},"content":{"rendered":"<h2>K\u00f6rperliche Fitness<\/h2>\n<p><strong>Walken \u2013 Laufen \u2013 Walkrun OHNE schnaufen <\/strong><\/p>\n<p>Walken und Laufen sind bekannte Sportm\u00f6glichkeiten. Beim Walkrun handelt es sich um eine Symbiose aus beiden Sportm\u00f6glichkeiten. Hierbei k\u00f6nnen 2 M\u00f6glichkeiten durchgef\u00fchrt werden:<\/p>\n<ol>\n<li>M\u00f6glichkeit:<\/li>\n<\/ol>\n<p>W\u00e4hrend einer Trainingseinheit wird zwischen Walk-Einheiten und Lauf-Einheiten variiert. Je nach Tagesverfassung, Steigung, Lust und Laune.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>M\u00f6glichkeit:<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ein Lauf mit den St\u00f6cken.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Wichtig: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Langsam beginnen \u2013 Intensit\u00e4t sollte so sein, dass noch geplaudert werden kann<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig<\/li>\n<li>Aufw\u00e4rmen vor und dehnen nach der Bewegungseinheit<\/li>\n<li>Gleichm\u00e4\u00dfig atmen<\/li>\n<li>Ausreichend Wasser trinken<\/li>\n<li>Nicht mit vollem Magen trainieren<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Der k\u00f6rperliche Fitness Gewinn: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>St\u00e4rkt das Wohlbefinden<\/li>\n<li>Wirkt entspannend und Stress abbauend<\/li>\n<li>Gesund f\u00fcrs Herz-Kreislauf-System<\/li>\n<li>St\u00e4rkt die Muskulatur, hier im speziellen die Arm- und R\u00fcckenmuskulatur durch den Stockeinsatz<\/li>\n<li>F\u00fcr jedes Alter ideal<\/li>\n<li>Leicht und ohne teure Ausr\u00fcstung m\u00f6glich<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ich kann aus Eigenerfahrung sagen die <strong>Walkrun \u2013 Einheit macht gro\u00dfen Spa\u00df<\/strong>. Es f\u00fchlt sich k\u00f6rperlich f\u00fcr mich sehr gut an, da ich das Tempo und die L\u00e4nge der Walk- und Lauf-Einheiten individuell an meine Tagesverfassung anpassen kann. Mal gestalte ich meine Fitness Einheit als reine Laufeinheit mit St\u00f6cken und mal mache ich eine Symbiose aus walken und laufen mit den St\u00f6cken. Durch den Einsatz der St\u00f6cke st\u00e4rke ich zus\u00e4tzlich meine Arm- und R\u00fcckmuskulatur!<\/p>\n<p>Ich w\u00fcrde mich freuen, wenn ich Sie \/ Euch zu einer Walkrun \u2013 Einheit motivieren kann und wenn Sie\/Ihr Lust und Freude habt eure Erfahrung zu teilen, freue ich mich von Ihnen\/Euch zu lesen.<\/p>\n<p>In diesem Sinne viel Spa\u00df beim k\u00f6rperlichen Fitness Programm \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00f6rperliche Fitness Walken \u2013 Laufen \u2013 Walkrun OHNE schnaufen Walken und Laufen sind bekannte Sportm\u00f6glichkeiten. 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