{"id":8874,"date":"2021-10-13T15:58:42","date_gmt":"2021-10-13T13:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/?p=8874"},"modified":"2021-10-13T15:58:42","modified_gmt":"2021-10-13T13:58:42","slug":"entspannungsreise-die-weisse-feder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/entspannungsreise-die-weisse-feder\/","title":{"rendered":"Entspannungsreise \u201edie wei\u00dfe Feder\u201c"},"content":{"rendered":"<p><strong>Entspannungsreise \u201edie wei\u00dfe Feder\u201c <\/strong><\/p>\n<p>Du siehst eine bunte 3 vor deinem inneren Auge \u2026.. diese 3 formt sich zu einer bunten 2 \u2026.. diese 2 formt sich zu einer bunten 1 \u2026.. und diese 1 formt sich zu einer bunten 0.<\/p>\n<p>Die 0 dehnt sich aus bis sie deine K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe erreicht hat und f\u00fcllt sich mit einem Spiegel \u2026.. du erkennst dich im Spiegel, freust dich und l\u00e4chelst dir zu.<\/p>\n<p>Du entdeckst, dass der Spiegel eine T\u00fcre ist, \u00f6ffnest diese und gehst hindurch \u2026.. Nachdem du durch die T\u00fcre durchgegangen bist befindest du dich auf einer Fr\u00fchsommerwiese \u2026.. du siehst die bunten Schmetterlinge, die fr\u00f6hlich von Bl\u00fcte zu Bl\u00fcte flattern, du h\u00f6rst die V\u00f6gelchen singen \u2026 es ist ein warmer Tag und du f\u00fchlst den leichten Windhauch \u00fcber dein Gesicht streifen.<\/p>\n<p>Auf der linken Seite siehst du ein glasklares B\u00e4chlein. Auf dessen Grund kannst du viele Steine sehen \u2026 du greifst in das B\u00e4chlein und sp\u00fcrst das k\u00fchle, reinigende Wasser auf deiner Haut, und nimmst einen Stein, der dich besonders anspricht in deine Hand.<\/p>\n<ul>\n<li>Wie gro\u00df ist der Stein?<\/li>\n<li>Welche Farbe hat der Stein, ist er hell oder dunkel?<\/li>\n<li>Welche Form hat der Stein, ist er spitz, rund, oval?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du kannst den Stein gerne auf deinen Spaziergang mitnehmen.<\/p>\n<p>Achte nun auf deinen Atem. Sp\u00fcre ihn in deinem K\u00f6rper nach. F\u00fchle nach, wo du ihn bemerkst. Dein Atem ist wie ein warmer Lufthauch, der sanft durch deinen ganzen K\u00f6rper str\u00f6mt.<\/p>\n<p>Stelle dir vor, wie dieser warme Luftstrom langsam deinen ganzen K\u00f6rper f\u00fcllt und sich \u00fcberall eine wohlige, entspannte W\u00e4rme ausbreitet.<\/p>\n<p>Stelle dir dann eine zarte, wei\u00dfe Feder vor, die von einem leichten, warmen Windhauch getragen wird. Folge der Feder in deinen Gedanken, wie sie \u00fcber eine gr\u00fcne Wiese fliegt: Immer wieder sinkt sie langsam nach unten und kurz bevor sie den Boden, das Gras oder eine Blume ber\u00fchrt, wird sie vom warmen Wind wieder hochgehoben und fliegt ein St\u00fcck weiter.<\/p>\n<p>Nimm dir jetzt die Zeit, um dich auf diese Wiese zu legen und die Feder eine Weile zu beobachten.<\/p>\n<p>Beobachte, wie sie sanft und sacht durch die Luft tanzt. Genie\u00dfe eine Weile diese meditative Szene &#8211; 20 Sekunden Pause.<\/p>\n<p>Stelle dir dann vor, dass die Feder zu dir herunterschwebt.<\/p>\n<p>\u00d6ffne deine Hand und lass sie sanft darin landen. Fange sie behutsam auf. Sp\u00fcre ihren zarten Flaum in deiner Handinnenfl\u00e4che. Betrachte sie eine Weile und \u00fcbergib all deine Sorgen, Stress, \u00c4ngste \u2026 der Feder \u2013 nun \u00fcbergib die Feder mit einem leichten Pusten wieder dem Sommerwind.<\/p>\n<p>Beobachte, wie die Feder sich langsam wieder von dir entfernt und gleichzeitig alles mitnimmt, dass du nicht mehr ben\u00f6tigst.<\/p>\n<p><strong>Lebendigkeit \u2013 Zufriedenheit \u2013 innere Ruhe<\/strong> breiten sich in deinem ganzen K\u00f6rper aus.<\/p>\n<p>Dann gehst du wieder zur Spiegelt\u00fcre \u2026. du \u00f6ffnest die Spiegelt\u00fcre gehst hindurch und schaust noch einmal in den Spiegel um dich mit einem L\u00e4cheln bei dir selbst f\u00fcr die geistige Werkt\u00e4tigkeit zu bedanken.<\/p>\n<p>Du siehst die bunte 0 vor deinem inneren Auge \u2026.. diese 0 formt sich zu einer bunten 1 \u2026.. diese 1 formt sich zu einer bunten 2 \u2026.. und diese 2 formt sich zu einer bunten 3.<\/p>\n<p>Komme nun mit deiner Aufmerksamkeit wieder zur\u00fcck, nimm nochmal bewusst deinen Atem wahr. Atme dann einmal tief ein und \u00f6ffne wieder die Augen \u2026. Du bist wieder im Hier und Jetzt, hellwach, sehr zufrieden und vollkommen gesund.<\/p>\n<p>Und das ist so!<\/p>\n<p><strong>Viel FREUDE mit der Entspannungsreise! <\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8882\" src=\"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/entspannung-kineaiologie.jpg\" alt=\"Entspannung\" width=\"600\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/entspannung-kineaiologie.jpg 600w, https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/entspannung-kineaiologie-240x300.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Photo<br \/>\n<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@tmillot?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Thomas Millot<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@_javardh_001?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Javardh<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entspannungsreise \u201edie wei\u00dfe Feder\u201c Du siehst eine bunte 3 vor deinem inneren Auge \u2026.. diese 3 formt sich zu einer bunten 2 \u2026.. diese 2 formt sich zu einer bunten 1 \u2026.. und diese&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-8874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kinesiologische-uebung"],"yoast_head":"<title>Entspannungsreise \u201edie wei\u00dfe Feder\u201c - 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