{"id":9411,"date":"2022-02-08T12:22:43","date_gmt":"2022-02-08T11:22:43","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/?p=9411"},"modified":"2022-02-08T12:22:43","modified_gmt":"2022-02-08T11:22:43","slug":"entspannungsreise-wasser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/entspannungsreise-wasser\/","title":{"rendered":"Entspannungsreise \u201eWasser\u201c"},"content":{"rendered":"

Entspannungsreise \u201eWasser\u201c<\/span><\/h2>\n

Das Wasser tr\u00e4gt und reinigt DICH<\/strong><\/p>\n

Was bewirken Entspannungsreisen?<\/h3>\n

Entspannungsreisen bewirken eine Tiefenentspannung, sodass der K\u00f6rper in eine angenehme tiefe Entspannung kommt. Dabei wird der Parasympathikus (Ruhenerv) aktiviert und der Sympathikus (Aktionsnerv) heruntergefahren, der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken, die Muskeln und die Psyche entspannen sich und das Gehirn kommt in den Alpha \u2013 Zustand. Der K\u00f6rper produziert weniger vom Stresshormon Adrenalin und mehr von den Gl\u00fcckshormonen.<\/p>\n

Kurzurlaub mit Erholung pur<\/p>\n

Gedankenkarusell wird zu Gedankenklarheit<\/p>\n

\u00c4ngste weichen, Sich Selbstvertrauen entsteht<\/p>\n

Zweifel \u00fcberwinden, Glaube und Hoffnung haben Platz<\/p>\n

\u00c4ngste in Vertrauen verwandeln<\/p><\/blockquote>\n

In diesem entspannten Zustand verbessert sich die Verdauung, das Immunsystem und die Aufbauprozesse im K\u00f6rper, sodass sich der K\u00f6rper insgesamt besser regenerieren kann.<\/p>\n

Einstieg<\/u><\/span><\/h3>\n

Nehmen sie eine bequeme Position ein. Gleiten sie sanft in ihre kreative Innenwelt.<\/p>\n

ALI \u2013 \u00dcbung: Atmen – l\u00e4cheln – Innehalten<\/p>\n

    \n
  1. Bewusstes tiefes ein- und ausatmen \u2013 ganz bei sich selbst ankommen<\/li>\n
  2. l\u00e4cheln \u2013 sie entspannen sich<\/li>\n
  3. Sieben Wiederholungen \u2013 die Zahl sieben als Vollendung der Einstiegs\u00fcbung<\/li>\n<\/ol>\n

    ICH BIN!<\/p>\n

    Atme tief ein und aus und konzentrieren sie sich dabei mehr auf das Ausatmen.<\/p>\n

    Vertiefen sie ihr Ausatmen mit jedem Atemzug und lassen sie mit dem Ausatmen alles los, was noch an Gedanken und Gef\u00fchlen durch ihren K\u00f6rper wandert. Werden sie mit jedem ausatmen ruhiger, leichter, gelassener und entspannter.<\/p>\n

    Ich erlaube<\/p>\n

    meinem K\u00f6rper,<\/p>\n

    meinen Gedanken und<\/p>\n

    meinen Gef\u00fchlen<\/p><\/blockquote>\n

    in tiefe und angenehme Entspannung zu versinken.<\/p>\n

    Mit jedem weiteren Atemzug sinken sie in noch tiefere Entspannung.<\/p>\n

    L\u00f6sen, loslassen und entspannen \u2013 allm\u00e4hlich l\u00f6sen sich alle Muskeln und Fasern in ihrem K\u00f6rper, ihre Gedanken ziehen durch ihr K\u00f6rpersystem und ihre Gef\u00fchle entspannen sich.<\/p>\n

    Reise<\/u><\/span><\/h3>\n

    Nun befindest du dich auf deiner Fr\u00fchsommerwiese. Du siehst die bunten Schmetterlinge, h\u00f6rst die V\u00f6gel singen und f\u00fchlst einen leichten Windhauch \u00fcber deine Wangen streifen.<\/p>\n

    In deiner inneren Welt gibt es einen wunderbaren klaren See. Du gehst zu deinem See und legst dich ganz entspannt auf deinen R\u00fccken. Das Wasser des klaren Sees tr\u00e4gt dich.<\/p>\n

    Fast hast du kein Gewicht mehr. Du sp\u00fcrst leichte Wellen und Vibrationen. Du sp\u00fcrst die Feuchtigkeit des Wassers. Eng schmiegt sich das Wasser an deinen K\u00f6rper an. Du sp\u00fcrst das Wasser, wie es dich sanft umspielt, und wie es dir hilft dein Gewicht zu tragen.<\/p>\n

    Du wei\u00dft, dass alles Leben aus dem Wasser kommt, und sp\u00fcrst, wie du von diesen Lebenskr\u00e4ften durchstr\u00f6mt wirst. Das Wasser ist dein Verb\u00fcndeter. Es umh\u00fcllt dich, es tr\u00e4gt und reinigt dich.<\/p>\n

    Du f\u00fchlst eine tiefe Ruhe in dir \u2026<\/p>\n

    Nun sp\u00fcrst du wie dich das Wasser von allen Lasten dieser Welt befreit. Du bist leicht und frei. Ohne Angst gibst du dich dem Wasser hin. Du sp\u00fcrst die sanften Wellen die deinen K\u00f6rper umspielen, alles ist ein Rhythmus, die Energie die das Wasser durchstr\u00f6mt und die Wellen, die deinen K\u00f6rper ber\u00fchren.<\/p>\n

    Und du f\u00fchlst eine tiefe Ruhe in dir \u2026<\/p>\n

    Du bist nun ganz im Hier und Jetzt und kannst ganz und gar in deinem Sein ankommen. Du gibst dir Raum und Zeit und bist nun ganz du selbst.<\/p>\n

    Du wei\u00dft nun tief in dir drinnen, dass du alles annehmen kannst, was auf dich zukommt, und du dann immer neu entscheiden kannst, was zu tun ist.<\/p>\n

    Und du f\u00fchlst eine tiefe Ruhe in dir \u2026 du f\u00fchlst Freiheit in dir \u2026 du f\u00fchlst angekommen sein in dir \u2026<\/p>\n

    Nun bedankst du dich bei dem Element Wasser und wei\u00dft, dass du jederzeit hierher zur\u00fcckkehren kannst als Ort und Quelle deiner Spiritualit\u00e4t, Kraft und Energie. Dann kommst du wieder \u00fcber deine Alphawiese zur Spiegelt\u00fcre.<\/p>\n

    Abschluss<\/u><\/span><\/h3>\n

    Kehren sie nun zur\u00fcck in ihren Alltag, gest\u00e4rkt und erholt, wunderbar erfrischt und voller Kraft.<\/p>\n

    Kehren sie wieder langsam in Gedanken zur\u00fcck in das Hier und Jetzt und bedanken sie sich selbst bei ihnen, f\u00fcr die Reise sie gerade f\u00fcr sich getan haben.<\/p>\n

    Kommen sie wieder mit ihrer Aufmerksamkeit zur\u00fcck und \u00f6ffnen sie langsam ihre Augen \u2026 strecken sie sich, wenn sie das Bed\u00fcrfnisse versp\u00fcren \u2026 ballen sie ihre F\u00e4uste nun mit Kraft zusammen und lassen sie wieder entspannt los \u2026 atme ruhig und wisse du bist gesund, zufrieden, voller Energie und entspannt.<\/p>\n

    Viel FREUDE beim REISEN <\/strong>\ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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