{"id":9947,"date":"2022-07-11T09:16:28","date_gmt":"2022-07-11T07:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/?p=9947"},"modified":"2022-07-11T09:16:28","modified_gmt":"2022-07-11T07:16:28","slug":"laktoseintoleranz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafikerinwien.at\/regina\/laktoseintoleranz\/","title":{"rendered":"Laktoseintoleranz"},"content":{"rendered":"<h2>Ern\u00e4hrungsempfehlung bei Laktoseintoleranz<\/h2>\n<h3>Allgemeine Informationen<\/h3>\n<p>Bei der Laktoseintoleranz kann der Darm den in den Kuchmilchprodukten enthaltenen Milchzucker (Laktose) nicht verwerten und reagieret empfindlich auf den Verzehr von Milch und Milchprodukten.<\/p>\n<h4>Laktosegehalt in Nahrungsmitteln<\/h4>\n<p><strong>Lebensmittel Lactose in g<\/strong><br \/>\nKuhmilch entrahmt gekocht 7,638<br \/>\nKuhmilch Trinkmilch entrahmt 7,500<br \/>\nMolke 7,050<br \/>\nSauermilch 6,300<br \/>\nKefir entrahmt 6,237<br \/>\nButtermilch 6,015<br \/>\nTrinkmilch mit Kakao\/Schokolade 5,712<br \/>\nMagermilchpulver 5,150<br \/>\nButtermilch mit Fruchtzubereitung 5,147<br \/>\nCremeeis 4,795<br \/>\nJoghurt vollfett 4,440<br \/>\nJoghurt fettarm mit Fr\u00fcchten 3,777<br \/>\nJoghurt vollfett mit Fr\u00fcchten 3,686<br \/>\nMilchspeiseeis 2,474<br \/>\nSofteis 2,357<br \/>\nMilchschokolade 1,904<br \/>\nSchokolade wei\u00df 1,520<br \/>\nTopfen Mager 1,200<br \/>\nTopfen Halbfett 1,080<br \/>\nH\u00fcttenk\u00e4se 0,990<br \/>\nCroissant aus Bl\u00e4tterteig 0,978<br \/>\nRahm 0,850<br \/>\nSchlagobers 0,800<br \/>\nFrischk\u00e4se Doppelrahmstufe 0,750<br \/>\nButter 0,700<br \/>\nBlauschimmelk\u00e4se 0,300<br \/>\nKaffee mit Milch 0,231<\/p>\n<p>Kaffee mit Milch und Zucker 0,227<br \/>\nNuss-Nougat-Creme s\u00fc\u00df 0,210<br \/>\nWei\u00dfbrot-Toastbrot 0,197<br \/>\nTee schwarz mit Milch 0,193<br \/>\nTee schwarz mit Milch und Zucker 0,189<br \/>\nRicotta 0,099<\/p>\n<h4>Versteckte Laktose finden<\/h4>\n<p>Tr\u00e4gerstoff in pharmazeutischen Wirkstoffen<br \/>\nLaktose eignet sich sehr gut als Bindemittel f\u00fcr Lebens- und Arzneimittel wie z. B. Tabletten, Dragees, Hartgelatinekapseln.<\/p>\n<p><strong>Fleisch- und Wurstwaren<\/strong><br \/>\nLaktose dient als Reduktionsmittel und f\u00f6rdert den Umr\u00f6tungsprozess bei der Fleisch- und Wurstwarenherstellung. Bratw\u00fcrste bekommen die charakteristische Farbe und Aroma durch die Br\u00e4unungsreaktion, welcher der Milchzucker bei h\u00f6heren Temperaturen unterliegt.<\/p>\n<p><strong>Gew\u00fcrzmischungen, Trockensuppen und \u2013so\u00dfen<\/strong><br \/>\nLaktose weist ein hohes Bindungsverm\u00f6gen f\u00fcr Aromastoffe auf und wird daher als Tr\u00e4gerstoff von Aromen, Geschmacksverst\u00e4rkern, sowie S\u00fc\u00dfstoffen in Gew\u00fcrzmischungen, Trockensuppen und \u2013so\u00dfen eingesetzt.<\/p>\n<p><strong>S\u00fc\u00dfwaren<\/strong><br \/>\nBesonders in wei\u00dfer Schokolade und Milchschokolade verst\u00e4rkt der Einsatz von Laktose das Aroma.<\/p>\n<p><strong>Backwaren<\/strong><br \/>\nBei ca. 150 Grad beginnt Laktose sich br\u00e4unlich zu verf\u00e4rben und bekommt einen angenehmen Karamelgeschmack. Aufgrund dieser Br\u00e4unung und der Aromabindung wird der Milchzucker sehr gerne in Backwaren eingesetzt.<\/p>\n<p><strong>Marmeladen<\/strong><br \/>\nIn Marmeladen und Konfit\u00fcren werden bevorzugt Saccharose- und Glukosesirup verwendet. Der Zusatz von Laktose kann die S\u00fc\u00dfe des Produktes reduzieren und Fruchtgeschmack verst\u00e4rken.<\/p>\n<p><strong>Ern\u00e4hrungsempfehlung<\/strong><br \/>\nlaktosefreie Speisenzusammensetzung zur Gesundung<\/p>\n<p><strong>Laktosefreie Nahrungsmittel<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Frisches Obst und Gem\u00fcse<\/li>\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n<li>Unverarbeitetes Fleisch, Fisch, Eier<\/li>\n<li>Honig<\/li>\n<li>Salz<\/li>\n<li>Pflanzen\u00f6le<\/li>\n<li>Kartoffeln<\/li>\n<li>Getreide<\/li>\n<li>Reis,<\/li>\n<li>Sojaprodukte<\/li>\n<li>Tofu ohne Weizen<\/li>\n<li>Kr\u00e4uterteeFrucht- Gem\u00fcses\u00e4fte<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Geringe Mengen an Laktose und daher m\u00f6glich:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ricotta<\/li>\n<li>Schafk\u00e4se<\/li>\n<li>Cheddar<\/li>\n<li>Mozarella<\/li>\n<li>Edamer<\/li>\n<li>Tilsiter<\/li>\n<li>Emmentaler<\/li>\n<li>Parmesan<\/li>\n<li>Gorgonzola<\/li>\n<li>Bergk\u00e4se<\/li>\n<li>Laktosereduzierte Milchprodukte<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201eZwei Dinge verleihen der Seele am meisten Kraft:<br \/>\nVertrauen auf die Wahrheit und Vertrauen auf sich selbst!\u201c<br \/>\nSeneca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ern\u00e4hrungsempfehlung bei Laktoseintoleranz Allgemeine Informationen Bei der Laktoseintoleranz kann der Darm den in den Kuchmilchprodukten enthaltenen Milchzucker (Laktose) nicht verwerten und reagieret empfindlich auf den Verzehr von Milch und Milchprodukten. 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